Los masajes de cabeza ofrecen beneficios como la estimulación del crecimiento del cabello, la reducción de la presión arterial y otros. También pueden ser beneficiosos para los dolores de cabeza.
Un masaje de cabeza se siente de maravilla. Además del placer sensorial que proporciona, también puede aliviar la frustración, reducir el estrés y, potencialmente, estimular el crecimiento del cabello.
¿Lo mejor? Puedes aprender a realizar un masaje craneal en casa o acudir a un masajista profesional.
Sigue leyendo para obtener más información sobre los beneficios del masaje craneal, cómo realizarlo tú mismo y qué esperar si recibes un masaje craneal profesional.
Ventajas del masaje craneal
Sarah Monreal, masajista certificada y propietaria de Wayfare Health, afirma que los beneficios dependen del tipo de masaje craneal que recibas.
Por ejemplo, ofrece masaje craneosacral, una técnica de masaje suave que se centra en el sistema nervioso central de la cabeza, la columna vertebral y el sacro.
Este tipo de masaje craneal se utiliza comúnmente para: aliviar la tensión
aliviar la migraña
Dicho esto, Monreal menciona que incluso las terapias de masaje menos personalizadas, como las que se realizan en casa, pueden ayudar a reducir el estrés, la ansiedad y la tensión, acondicionar el cuero cabelludo y mejorar la circulación sanguínea en la cabeza y el cuello.leer más relajante-masaje-valencia.com En la página de artículos
A continuación, se presentan otros beneficios del masaje de cabeza.
Masajes de cabeza y dolores de cabeza
Muchas personas recurren a los masajes de cabeza, cuello y hombros como remedio natural para minimizar las migrañas y los episodios de migraña.
Según la Asociación Americana de Terapia de Masaje, técnicas como el masaje de tejido profundo, el masaje de puntos gatillo, el automasaje y la acupresión pueden ayudar a eliminar los dolores de cabeza tensionales al relajar los músculos tensos y reducir las molestias.
Si bien existen estudios específicos sobre las terapias de masaje de cabeza para las migrañas, Aunque limitado, algunos estudios recomiendan que la terapia de masaje, especialmente en puntos específicos de la parte superior del cuello y la nuca, podría minimizar la frecuencia e intensidad de las cefaleas.
Por ejemplo, en un estudio de 2015 que abordó los puntos gatillo miofasciales (PGM) en la parte superior del cuello y la nuca mediante la técnica de liberación de factores gatillo (LGF), los investigadores observaron una reducción en la frecuencia e intensidad de la frustración. Esto sugiere que los PGM podrían desempeñar un papel en las frustraciones tensionales y que este tipo de terapia de masaje puede ser eficaz.
Además, un estudio de 2014 sobre terapias manuales y manipulativas para las migrañas tensionales mostró reducciones considerables en el dolor, la frecuencia y la intensidad de la migraña, además de una mayor flexibilidad del cuello. Esto sugiere que estos tratamientos podrían ser valiosos junto con los tratamientos tradicionales.
Un estudio de 2002 sobre la frustración causada por el estrés persistente descubrió que el masaje dirigido a los músculos del cuello y los hombros disminuyó la frecuencia de las migrañas, pero no afectó sustancialmente su intensidad. Esto sugiere que, si bien la terapia de masaje podría ayudar a regular los dolores de cabeza, su efecto sobre la intensidad de las migrañas puede variar.
Puede estimular el crecimiento del cabello
Si su cabello se está debilitando o ha perdido su densidad anterior, podría considerar un masaje capilar.
En un pequeño estudio de 2016 (Fuente confiable), los participantes experimentaron un aumento en la densidad capilar después de 24 semanas de masajes capilares diarios.
Reduce la presión arterial alta
Es evidente que un masaje capilar puede ayudar a reducir la ansiedad diaria y promover una sensación de relajación.
Un estudio de 2016 (Fuente confiable) también encontró que tanto los masajes capilares de 15 como de 25 minutos podrían disminuir la presión arterial sistólica y diastólica en mujeres.
Los autores del estudio creen que esto podría ser Un masaje de cabeza puede ayudar a promover la circulación sanguínea, lo que tiene un efecto positivo en la relajación de los capilares y los músculos del cuello.
Cómo realizar un masaje de cabeza
La ventaja de un masaje de cabeza es que puedes hacerlo tú mismo. Solo necesitas las yemas de tus dedos; el aceite de masaje es opcional.
Si lo prefieres, puedes usar un masajeador de cuero cabelludo en lugar de las yemas de tus dedos. Estos dispositivos están disponibles en forma de cepillos o masajeadores portátiles de silicona. Puedes usar el masajeador en tu cuero cabelludo de la misma manera que usarías las yemas de tus dedos.
Para darte un masaje de cabeza, sigue estos pasos:
- Siéntate en una silla cómoda.
- Concéntrate en realizar movimientos lentos y suaves en la cabeza de tu pareja y ve aumentando la intensidad hasta llegar a movimientos circulares ligeros que la atraviesen.
- Utiliza también los pulgares para masajear suavemente su cuello.
Si usas aceite, asegúrate de colocar una toalla alrededor del cuello y en la silla para recoger cualquier goteo.
Comienza aplicando una presión ligera a media en la cabeza con las yemas de los dedos o un dispositivo de masaje. Si usas aceites, sumerge las yemas de los dedos en el aceite y luego realiza el masaje.
Mueve el cuero cabelludo con pequeños movimientos circulares.
Masajea durante al menos 5 minutos, asegurándote de cubrir toda la cabeza.
Puedes lavar el aceite con champú.
Los masajes en el cuero cabelludo también son una buena manera de conectar con tu pareja. Prueba a darse un masaje de cabeza en casa con estos consejos de Monreal:
Pídele a tu pareja que se recueste o se siente en una silla cómoda. Si utilizas aceites esenciales, comienza con solo unas gotas y dilúyelos gradualmente en un aceite portador (como el de jojoba o almendras). Sumerge las yemas de los dedos en el aceite.
¿Cuáles son los mejores aceites para un masaje de cabeza?
Aunque puedes dar un masaje de cabeza sin aceite, es posible que disfrutes del aroma y los beneficios adicionales de usar aceites esenciales.
Si bien puedes usar cualquier tipo de aceite de tu elección, algunos aceites esenciales parecen combinar mejor con este masaje relajante.
“Nos gusta usar aceites esenciales siempre que sea posible.” Monreal afirma: «Dos de nuestros aceites esenciales favoritos para un masaje de cabeza son el aceite de lavanda y el de menta, aunque también puedes usar aceite de coco si lo prefieres». «El aceite de coco es un aceite portador útil para diluir los aceites esenciales. El aceite de jojoba y el de almendras son otras opciones».
Kathy Sadowski, máster en aromaterapia y aromaterapeuta certificada, afirma que si quieres usar aceite para un masaje de cabeza, el aceite de jojoba o el de almendras son excelentes opciones, ya que no obstruyen los poros.
Si bien las investigaciones sugieren que existen beneficios para la salud, la FDA no supervisa ni regula la pureza ni la calidad de los aceites esenciales. Es fundamental consultar con un profesional de la salud antes de empezar a usar aceites esenciales y asegurarse de investigar la calidad de los productos de la marca. Siempre realiza una prueba en una pequeña zona de la piel antes de probar un aceite esencial nuevo.
¿Vas a probar un aceite esencial nuevo en una zona extensa de la piel? Es fundamental realizar una prueba de parche para ver cómo reacciona tu piel. Aquí te explicamos cómo hacerlo:
Lava tu antebrazo con un jabón suave e inodoro y sécalo con palmaditas.
Aplica unas gotas de aceite esencial diluido en una pequeña zona de la piel de tu antebrazo.
Cubre la zona con una venda y mantenla seca durante 24 horas. Si presentas algún síntoma de reacción alérgica, como sarpullido, irritación o molestias, retira la venda inmediatamente y lava la zona con agua y jabón. Deja de usar el aceite esencial. Si no experimenta ningún tipo de irritación en un día, lo más probable es que el aceite esencial sea seguro para su uso.
Si está embarazada o en período de lactancia, debe consultar las normas de maternidad de la Federación Internacional de Aromaterapeutas Expertos (IFPA) para evitar aceites que puedan causar problemas.
Qué esperar de un masaje craneal profesional
Darse un masaje craneal uno mismo es fácil y muy económico. Sin embargo, en ocasiones, puede que prefiera que lo haga un profesional.
Si le interesa un masaje craneal profesional, hay algunas cosas que debe saber antes de reservar una cita.
“Cuando busca un masaje craneosacral profesional, puede esperar un masaje extremadamente relajante y tranquilo”, afirma Monreal. Durante la sesión, el masajista se concentrará en aplicar suaves caricias en todo el cráneo y el cuello.
Monreal afirma que estas caricias también pueden ayudar a ajustar cuidadosamente los huesos del cráneo y la espalda para estabilizar la circulación del líquido cefalorraquídeo en el sistema nervioso central.
«Con una circulación más regular, ese líquido ayudará a mejorar la capacidad natural del cuerpo para recuperarse», explica.
Monreal indica que una sesión de masaje profesional suele durar entre 45 minutos y una hora. «Durante la sesión, usted interactuará con su masajista para garantizar que sus necesidades se atiendan correctamente». Ella afirma.
En el centro de Monreal, un masaje craneosacral de 45 minutos probablemente costaría alrededor de $60.
El costo exacto puede variar según su lugar de residencia. Antes de programar una consulta, pregunte al especialista en masajes sobre los precios.
En resumen
Un masaje de cabeza ofrece varias ventajas, ya sea que lo realice usted mismo o reciba uno de un profesional.
Un masaje de cabeza puede ayudar a eliminar la tensión y reducir el estrés. También puede aliviar las migrañas o el dolor de cabeza, bajar la presión arterial, mejorar la circulación sanguínea en la cabeza y el cuello, y promover el crecimiento del cabello.
Antes de usar aceites esenciales, asegúrese de que estén diluidos y realice una prueba en una pequeña área de la piel antes de aplicarlos en una zona extensa. Si está embarazada o amamantando, asegúrese de revisar los tipos de aceites que debe evitar.